Приложения для сна: ТОП-5, проверенных в деле

Глубокий и поверхностный сон чередуются каждые 1,5 часа. По истечению 6-10 часов, организм готов проснуться. Приложения для сна отслеживают качество и помогают пробудиться бодрым в правильной фазе. Исследуем ТОП-5 лучших программ для Андроида и iPhone. Берите себе на заметку!

Pillow

У Apple есть платная и бесплатная программа для сна Pillow, которая в точности отслеживает его качество. Диагностирует два фактора: 

• движения во время сна,
• частоту сердечных сокращений и его шумы.

В бесплатном варианте определяется продолжительность фаз и подсчитывается количество времени, которое уходит на засыпание. Доступны несколько режимов.

1. Стандартный предусматривает пробуждение четко по времени.
2. Запись звука во время сна.
3. Отслеживает короткий (дневной) сон.
4. «Умный» — разбудит в оптимальной фазе для просыпания.

Подсветка на устройстве тухнет после установки будильника. Для точной оценки качества сна и понимания, что на него влияет, вносятся заметки в журнал гаджета о действиях и самочувствии накануне и после сна. 
В платной версии, помимо вышеописанных функций, есть доступ к советам по улучшению качества с подробной статистикой мониторинга сна, дополнительные мелодии и интеграция с Health (программой «Здоровье»). 

Устанавливается приложение для сна на Apple Watch и на гаджеты из App Store. На время сна, устройство кладется возле подушки, а часы остаются на руке.

Достоинства: 

• анализ по непроизвольным движениям фаз сна и пробуждение в наиболее оптимальном цикле для здоровья;
• автоматическая регулировка подсветки экрана.

Недостаток: необходимо присутствие устройства рядом на время сна. 

Читайте: iPhone 12: дата выхода, цена, обзор характеристик

Rain Rain Sleep Sounds 

Топовое приложение в магазинах iOS предусматривает огромную базу звуков, помогающих заснуть. Большая часть из них — природные, в виде шелеста ветра, листвы, дождя. Поклонники городского окружения оценят техногенную подборку или мурлыканье кота, тиканье часов. Есть нескончаемое количество вариантов, которые помогают быстрее расслабиться. 

У Rain Rain четыре фишки:

• качество звука — высочайшее;
• компоновка дорожки по личному предпочтению будет сохранена в памяти устройства;
• установка проигрывания по заданному временному промежутку с автоматической остановкой;
• напоминание, что пришло время отойти ко сну.

В бесплатной версии без подписки доступен любой звук без значка «премиум». Платная версия премиум предлагает ознакомительный пробный период сроком на одну неделю. Интерфейс на английском языке.

Плюс: возможность подбора музыкальной дорожки по личному предпочтению. Расслабляющие звуки помогут наладить комфортный и крепкий сон.

Минус: платное приложение.

Интересная статья: Как выбрать ночник в детскую комнату: 7 вариантов для выигрышного дополнения

Sleep As Android

Хорошее приложение для отслеживания сна и отличный будильник, который сделает пробуждение легким, приятным и без вреда для здоровья. Интегрируется с Андроид Wear и приложениями для здоровья, такими как Гугл Фит и S Health. 

Дополнительные возможности:

• рассчитывает и предлагает оптимальное время для сна;
• есть звуковая дорожка колыбельных или природных звуков;
• отслеживает ритм сна с предоставлением результата в виде схемы;
• записывает все звуки, издаваемые во сне человеком;
• функция «Антихрап» отследит храп и отреагирует вибрированием гаджета. 

Как работает Sleep As Android пошагово.

1. В приложении Sleep As Android выбрать пункт «Настройки».
2. Нажать на символ «шестеренка» в правом верхнем углу экрана.
3. Перейти в пункт «Хватит пересыпать».
4. Выбрать один из вариантов: арифметическое действие или скан QR-кода, который предварительно зафиксировали в гаджете. Будильник отключится только после выполнения одного из вариантов.

Код на бумажном носителе можно повесить в ванной комнате. Тогда для отключения будильника придется встать и идти в ванну для скана телефоном. Или придется дать ответ на математический пример. 

Купить приложение возможно в Плэй Маркет. Доступна пробная бесплатная версия на 14 дней.

Для справки: Как добавить номер в черный список в 4 хода

Sleepo

Это приложение для сна поможет расслабиться благодаря звукам природы и атмосферных явлений. Коллекция HD-качества предоставляет возможность создания собственной композиции. Для удобства в засыпании, в помощь придет настраиваемый таймер, который автоматически отключит проигрывание мелодий в установленное время. Подключение телефона к Интернету не требуется, поэтому использование удобно.

Звуки поделены по явлениям, предлагается четыре варианта:

1. Дождь — стучание капель по окну, «голос» океана или моря, раскат далекого грома.
2. Природа — шелест ручья, водопада или леса.
3. Город — перестук по рельсам поезда, движение метро, автомобиля, самолета.
4. Медитация — голос флейты, восточных инструментов и белый шум.

Sleepo — бесплатное приложение для Android с русским интерфейсом. Нужно зайти в Google Play и скачать на устройство. Руководствуясь подсказками всплывающих окон, установить. И все — готово к использованию.

Преимущества: поможет расслабиться и быстро уснуть, в том числе убирает бессонницу и хроническую усталость.

Полезная статья: ТОП-10 спортивных часов: обзор моделей, выбираем, какие лучше

Sleep Cycle

Приложение с «умным» будильником рассчитано для iPhone. Оно определит фазу пробуждения по двигательной активности. Например, если завел будильник на 7:00, программа минута в минуту не разбудит, так как предугадать качество сна невозможно. Разбудит раньше, в интервале до 30 минут. 

Для правильной работы, гаджет необходимо взять с собой в постель. Если спишь не один — программа не поймет, так как микрофон улавливает все всхрапывания и переворачивания. 

Достоинства

1. Акселерометр отслеживает время, когда человек ворочается в постели.
2. Не позволит дремать дольше, чем установленное время подъема, так как фаза дремы после сна вредна.

Это «спартанская» программа, которая держит в жестких рамках. Она разбудит в определенное время, не позже. Мелодия, нарастающая по силе звучания, плавно выводит из сна. Главное — не отключить телефон. Статистика о продолжительности и качестве сна сохраняется в разделе «Журнал». Для корректной работы, гаджет рекомендовано оставлять на зарядке на ночь, так как на поддержку программы уходит около 90% заряда. Держать телефон лучше у изголовья кровати. 

App Store предоставляет возможность скачать приложение для записи сна. iPhone проинформирует о пробуждении в виде графика о качестве и длительности фаз.

Приложения для сна дают возможность расслабиться и забыть о бессоннице. На выбор представлено 5 лучших приложений, в которых реализована функция крепкого сна и легкого подъема.

Лучшие трекеры сна, которые рассмотрены в статье, работают по одному принципу: вы спите, они отслеживают, как спите. Потом вы узнаете, как спали. Добавлены полезные функции: успокаивающие звуки и мягкое пробуждение в подходящий период. 

На заметку: Полезные советы по работе в macOS: 16 рекомендаций от эксперта