ТОП 10 кросівок для бігу — найкращі моделі для амортизації та швидкості

Під час бігу посилюється навантаження на стопи та суглоби. Якісні бігові кросівки мають амортизувальну підошву з EVA-піни, гелю або виготовлену за технологією Air, що знижує ударну силу і запобігає травмам. Вони важать значно менше стандартного взуття, щоб не перевантажувати ноги. Верхня частина з дихальної сітки — для гарної вентиляції.

У чоловічих, жіночих і дитячих пар враховуються різні типи пронації (природного нахилу стопи під час бігу), з нейтральною або додатковою підтримкою склепіння стопи. На підошві малюнок протектора, який адаптований до типу поверхні: гладка, але чіпка —  для бігу по асфальту; глибокий протектор — для бігу перетнутою місцевістю (трейлові моделі). Анатомічна форма та зручна посадка передбачають природне розширення стопи під час бігу. Передбачено достатньо місця для пальців і хороша фіксація п'яти.

У звичайних кросівок та іншого повсякденного взуття немає посиленої амортизації, тому швидше втомлюються ноги, з'являються болі в стопах, гомілках і колінах. Через погану гнучкість незручно відштовхуватися. Знижується швидкість і комфорт, ноги швидше потіють, з'являються мозолі — ось чому так важливо підбирати для тренувань дійсно щось вартісне. Розглянемо ТОП 10 бігових кросівок, які заслуговують на увагу на думку багатьох користувачів.

Puma MAPF1 Trinity 

Модель з'явилася в результаті співпраці Puma і команди Mercedes-AMG Petronas Formula One. Логотипи цих компаній підкреслюють ексклюзивність моделі. У ній поєднується спортивний стиль і сучасні технології. Верх із сітчастого текстилю зі шкіряними та синтетичними накладками для міцності та привабливості. Проміжна підошва з матеріалу IMEVA надає легкість і амортизацію, а гумова підошва надійно зчіплюється з асфальтом і тротуарною плиткою, надаючи стійкість бігунові. Устілка забезпечує комфорт протягом усього дня, знижуючи втому ніг.

Puma MAPF1 Trinity підходить для повсякденного носіння, однак це не спеціалізоване бігове взуття для довгих дистанцій. У ньому відсутня амортизація типу Nike ZoomX, Adidas Boost або ASICS GEL, які пом'якшують удари. Тут конструкція жорсткіша, звідси менше гнучкості для природного перекату стопи. Взутому в такій парі складніше розвивати швидкий темп. Кросівки підходять для бігунів-початківців або тих, хто долає короткі дистанції до 5 км.

Плюси та мінуси

Серед переваг: 

1. Дизайн у стилі автоспорту робить таку пару ексклюзивною.
2. Стильні фірмові логотипи та поєднання кольорів надають агресивного спортивного вигляду.
3. Широка підошва дає додаткову підтримку під час руху.
4. Підходить для динамічного пересування.
5. Ці кросівки можна носити з джинсами та зі спортивним одягом. Підходять для міста, прогулянок, подорожей і активного відпочинку.
6. Верхня частина стійка до пошкоджень і забруднень.
7. Міцна гумова підошва не стирається навіть під час щоденного носіння.

Серед недоліків: 

• Не найзручніша посадка для людей із широкою стопою.
• У ділянці носка відчувається зайва щільність, особливо в нових кросах.
• «Кульгає» вентиляція в теплу погоду через шкіряні вставки.
• Іноді доводиться перешнуровувати, щоб домогтися зручної посадки.
• Внаслідок колаборації з Mercedes-AMG Petronas, ціна трохи вища, ніж у звичайних спортивних моделей Puma.

Merrell Morphlite Sea/Dazzle

Розроблені для подолання різних поверхонь. Технологічні, комфортні та ефективні. Проміжна підошва FloatPro™ Foam надає легкості та довготривалого комфорту, знижуючи втому на пробіжках. Її центральна частина адаптована для бігу по асфальту, а поглиблені протектори по краях покращують зчеплення на перетнутій місцевості. Підошва з липкої гуми Merrell не ковзає на ґрунті.

Верх із жакардової тканини — міцний і такий, що пропускає повітря, всередині взуття не парко. Використовуються перероблені матеріали в шнурках, підкладці та устілці, що знижує вплив на навколишнє середовище. Внутрішня частина оброблена за технологією Cleansport NXT™, що перешкоджає появі неприємного запаху навіть під час інтенсивних тренувань. 

Плюси й мінуси

У Merrell Morphlite Sea/Dazzle відмінна адаптація до гравію і паркових стежок. Гнучка підошва дає можливість комфортно рухатися на різних дорогах. Укріплена задня частина знижує навантаження на ахіллове сухожилля і не натирає.

• Але попри хороше зчеплення, через те, що немає глибоких протекторів, погана стійкість на багнюці, мокрих каменях і крутих спусках.
• Можуть відчуватися вузькими для широкої стопи. У передній частині замало місця для пальців, тому під час довгих пробіжок можливий дискомфорт.
• Шнурівка не завжди надійно фіксує ступню, іноді доводиться перешнуровувати для найкращої посадки.
• Не відповідний варіант для зими. У холодну і мокру погоду сітчастий верх пропускає вологу, тому дискомфортно.

Nike Initiator FQ6873-101

Кросівки Nike Initiator (артикул FQ6873-101) ефективні під час бігу завдяки проміжній підошві з піноматеріалу Phylon. У нього відмінна амортизація, що знижує ударні навантаження на суглоби. Створюється відчуття пружності при кожному кроці. Розширена п'яткова частина додає стійкості під час приземлення, особливо якщо у бігуна поштовх п'ятою.

Сітчастий верх із синтетичними накладками підтримує оптимальний мікроклімат усередині взуття, надає строгого і стильного вигляду. Міцна і гнучка гумова підошва оснащена вставками в області п'яти та носка. Саме вони беруть на себе максимальне навантаження під час бігу. 

На підметці розташовані глибокі поперечні борозенки, які дають змогу їй природно згинатися під час кожного кроку. Це важливо для природного перекату стопи, що знижує навантаження на м'язи й суглоби. Дрібний рельєфний малюнок покращує контакт з асфальтом, тротуарною плиткою та біговою доріжкою. Липка гума дає можливість зберігати стійкість навіть на швидкості. Тим самим знижується ризик ковзання на сухих і помірно вологих поверхнях.

Плюси та мінуси

Дизайн виконаний у вінтажному стилі 2000-х. Ця модель вважається універсальною для спорту і повсякденного носіння. У неї хороша стійкість для нейтральної пронації: підошва стабільна, без зайвого тиску на стопу, що робить кроси зручними для більшості бігунів. На відміну від топових серій (Pegasus або ZoomX), ця модель бюджетніша, але при цьому функціональна. Зручна колодка для середнього та вузького типу щільно сидить на нозі, але не тисне та не створює дискомфорту під час тривалого носіння. Кроси поєднуються з повсякденним одягом.

Хоча верх із сітчастого матеріалу, синтетичні вставки перешкоджають циркуляції повітря — це відчувається в теплу погоду. Підошва розрахована на тверді покриття: асфальт, бетон, бігову доріжку. На ґрунті та в мокрій траві зчеплення слабшає. Через посилений задник і амортизаційну платформу модель може здаватися жорсткою для тих, хто звик до м'яких кросівок. Потребують звикання для бігунів із плоскостопістю, оскільки немає яскраво вираженої підтримки склепіння стопи.

Skechers Bobs Squad 2

Спочатку розраховані для повсякденного носіння, проте підходять для аматорських тренувань у літній сезон. Не оснащені технологіями, характерними для професійних бігових моделей: у Skechers Bobs Squad 2 немає посиленої амортизації або підтримки склепіння стопи. 

Верхня частина з текстилю. М'яка устілка з ефектом пам'яті підлаштовується під форму ступні. Полегшена гнучка підошва з піноматеріалу непогано пружинить під час ходьби. 

Плюси та мінуси

Зручні, стильні, підходять до різного вбрання, але не підтримують стопу повною мірою. У них ослаблений відскок для тривалих пробіжок.

Saucony Shadow 5000

Історія цієї моделі почалася 1989 року. Вона була заявлена як суперкласне бігове взуття. Досі у Saucony Shadow 5000 збережено багато гідних характеристик, що спрощують подолання марафонів. Проміжна підошва з EVA ефективно поглинає ударні навантаження, знижуючи тиск на суглоби, і тим самим підвищує комфорт під час тривалих пробіжок.

Комбінація сіточки та замші демонструють синергію оптимального мікроклімату для стопи, міцності та додаткової підтримки. Кроси демісезонні. Гумова підошва з малюнком протектора надійно зчіплюється з різними поверхнями, стійка та безпечна під час бігу. М'яка підкладка і язичок не натирають, щільно і комфортно прилягають до ноги. 

Плюси та мінуси

З приємного: 

1. Підошва пом'якшує кожен крок, у такому взутті приємно довго гуляти та тренуватися.  
2. Ноги не ковзають усередині взуття. Посилений задник додатково стабілізує п'яту, знижуючи ризик підвертання.
3. Сітчасті вставки у верхній частині дають змогу шкірі дихати, запобігаючи перегріванню та зайвому потовиділенню.
4. Внутрішня текстильна підкладка покращує комфорт при тривалому носінні.
5. Класичний силует 80-90-х років робить кроси універсальними. Їх носять як спортивне взуття і поєднують з повсякденним стилем.
6. Великий вибір кольорів, можна вибрати відповідний варіант під будь-який гардероб.

З не приємного: 

• На відміну від сучасних бігових моделей, у Shadow 5000 жорсткіша підошва, яка обмежує свободу рухів.
• Вони підходять для бігу в середньому темпі, але це не найкращий вибір для спринтів та інтенсивних тренувань.
• Через комбінований верх і гумову підошву модель трохи важча (пара не перевищує 1 кг у пакованні), ніж ультралегкі бігові, що може відчуватися на довгих дистанціях.
• Попри підошву з EVA, у них немає амортизаційних технологій на кшталт PWRRUN або Boost, що ускладнює завдання бігунам з високою вагою або тим, хто заходить на довгі дистанції.
• На відміну від повністю синтетичних моделей, замшеві вставки забруднюються швидше, за ними складніше доглядати. Це не найпрактичніша модель для дощової погоди, оскільки волога псує замшу.
• Shadow 5000 належать до категорії преміальних ретро-кросівок. Їхня вартість вища, ніж у класичних кросів тієї ж категорії. За ту ж ціну можна знайти взуття з більш просунутими технологіями для бігу.

Alpine Pro Basedo KBTA363

Дитяча модель призначена для повсякденного використання і спортивних занять. Годиться для легких пробіжок. Виготовлена із синтетики та текстилю, тому полегшена та комфортна. 

Підошва з EVA гасить удари на стопу при відштовхуванні. Вона з термопластичної гуми (TPR), досить-таки гнучка, з хорошим зчепленням, що важливо. Застібка на липучці дає змогу дитині самостійно і швидко взуватися, надійно зафіксувавши ступні.

Плюси й мінуси

Не обтяжують дитячі ноги, комфортні при носінні. Яскраві кольори (наприклад, рожевий і синій) приваблюють дітей і сприяють розвитку смаку та стилю.

• В Alpine Pro Basedo KBTA363 обмежена підтримка стопи, тому немає належної стабілізації для спортивних навантажень.
• Матеріал дихає, але у спеку краще не носити. У кросах парко.  
• Синтетичні матеріали верху швидше зношуються порівняно з натуральними.
• Верх не оброблений водовідштовхувальним просоченням. У дощову погоду або під час контакту з водою ноги промокнуть.

Пізнавальна стаття: З чим носити чорні кросівки — 3 ідеї для стильних поєднань чоловічих і жіночих образів

New Balance 327 U327MD

Являють собою сучасну інтерпретацію ретро-дизайну 1970-х років. Не призначені для професійного бігу, хоча в них все-таки можна тренуватися, якщо не далеко і не довго. Зшиті із замші та нейлону, легкі та повітропроникні, під час руху відчуваються на ногах як пушинки. 

Гумова підошва з протектором не ковзає. Збільшений асиметричний логотип «N» і закруглена підошва надають кросам сучасності, зберігаючи при цьому класичний стиль.

Плюси та мінуси

Асиметричний зовнішній вигляд New Balance 327 U327MD вражає і запам'ятовується. Підходять для різних стилів одягу, поєднуються з повсякденним і спортивним вбранням.

Кросівки можуть бути великорозмірними, тому рекомендується уважно обирати розмір і приміряти під час купівлі. У них немає амортизаційних технологій. Замшеві елементи потребують ретельного догляду, особливо коли бруд і сльота.

Варто знати: Як прибрати запах із взуття — 4 секрети свіжості на кожен день

Puma Runtamed Platform

Вони комфортні завдяки м'якій проміжній підошві з піноматеріалу, яка пружинить під час бігу. Зносостійка гума надійно зчіплюється з біговою доріжкою, асфальтом і ґрунтом. Сітчастий верх вентилюється, перегрів не відчувається. У них комфортно навіть під час тривалих пробіжок.

Спеціальний крій і посилені бічні чорні елементи капітально підтримують стопи, запобігаючи травмам під час рухів. Puma Runtamed Platform підходять для тренувань, тому що знижують ударне навантаження, дають змогу ногам дихати, забезпечують упевненість у кожному кроці, поєднують спортивну функціональність і повсякденну естетику. Ці кросівки підходять для бігунів-початківців і для тих, хто регулярно тренується, оскільки тримають баланс між комфортом, амортизацією і стійкістю.

Плюси та мінуси

Переваги: 

1. Тканина адаптується до форми стопи, не натирає в зонах згину.
2. Устілка з невеликою анатомічною підтримкою для зручності під час ходьби та тренувань.
3. Модель доступна в декількох варіантах забарвлень, можна підібрати стиль під особисті уподобання.
4. Підходять для бігу, фітнесу та прогулянок.

Недоліки:

• Світлі забарвлення (білі, бежеві, сірі) швидко вимазуються, особливо в сиру погоду.
• Можуть здатися жорсткими в перші дні, потрібен деякий час на «розношування», щоб підошва стала м'якшою. 
• Не призначені для бігу по перетнутій місцевості через слабкий захист від каміння і бруду.
• Шнурівка без фіксаторів, іноді потрібне додаткове затягування.
• Немає водовідштовхувального покриття (мембрани), швидко промокають, якщо потрапити під дощ або пробігти по мокрому покриттю.
• Це не найкраща модель для інтенсивних бічних рухів, як варіант, у тенісі або швидких поворотах.

Є чому повчитися: Як красиво зав'язати шнурки на кросівках — 3 методи й 10 технік для різного взуття

Nike Free Metcon 5

Гібридна модель об'єднує в собі технології серії Nike Free (гнучкість і природна амортизація) і Metcon (стабільність і підтримка). Верх із повітропроникної сітки, конструкція дає свободу рухів і комфорт під час бігу. Посилена стабілізація в ділянці п'яти допомагає під час стрибків і різких змін напрямку. Амортизувальна підошва пом'якшує удари під час руху. Модель придатна для пробіжок на короткі та середні дистанції. Гнучка передня частина полегшує природний перекат стопи під час бігу, повторюючи біомеханіку руху. Міцна гумова підошва забезпечує хороше зчеплення з поверхнею, не ковзає. Неопреновий комір покращує посадку, посилюючи фіксацію.

Nike Free Metcon 5 підходять для бігу через адаптацію під природні рухи стопи. Проміжна підошва добре гасить удари, що важливо на твердих покриттях. Кроси не обтяжують ноги, це сприяє динамічності під час тренувань. Міцна конструкція в ділянці п'яти та бічні посилення допомагають підтримувати ступню. Вони не призначені для тривалих дистанцій, підходять більше для спринту, інтервальних тренувань або кросфіту, але не для марафонів. Хоча модель пом'якшує удари, вона поступається класичним біговим моделям Nike (Pegasus або Vomero). Жорсткість задньої частини хороша для стійкості, але не комфортна при тривалому бігу.

Плюси та мінуси

Серед сильних сторін:

1. Суцільно кроєний верх знижує натирання і дискомфорт.
2. Шнурівка з'єднана з бічними елементами для щільної посадки без передавлювання.
3. Неопреновий задник — м'яка, еластична область навколо п'яти — робить взуття зручним під час взування, не тисне на ахіллове сухожилля.
4. Конструкція підошви дає змогу стопі рухатися природно вперед і в сторони, що корисно для маневровності.
5. Товста гумова підошва в передній частині підвищує довговічність кросівок при інтенсивних навантаженнях.
6. Низькопрофільна платформа зменшує відстань до землі, покращуючи контроль рухів під час стрибків і швидких змін напрямку.
7. Розширена передня частина знижує тиск на стопу під час присідань і випадів.

Серед слабких сторін:

• Не найкраща модель для вулиці, більше підходить для залу.
• Щільний матеріал у задній частині гірше пропускає повітря, що може спричинити перегрівання стопи.
• Модель вузькувата в середній частині для людей із широким склепінням.
• Відносно жорстка середня частина підошви хороша для стійкості, але не комфортна під час бігу на середні та довгі дистанції.
• Неяскраво виражена пружинистість порівняно з чисто біговими моделями.
• Не призначені для поганої погоди, немає глибоких протекторів, що знижує зчеплення на мокрому покритті.

Слушні поради: Як почистити білі кросівки — 5 способів відбілювання для різних матеріалів

Merrell Agility Peak 5

Розроблені для складних маршрутів, перетнутої місцевості та тривалих забігів. У них поєднуються амортизація, стійкість і захист. Це чудовий вибір для бігу ґрунтовими стежками, кам'янистими дорогами. У кросівках використовується піна FloatPro, яка забезпечує м'якість і захист від ударів на жорсткому покритті. Глибокий протектор (5 мм) на підошві з технологією Vibram Megagrip відмінно зчіплюється з брудом, камінням, корінням дерев, мокрим ґрунтом.

У передній частині укріплений носок, що захищає пальці від ударів об перешкоди. Відчувається стійкість на нерівній місцевості завдяки збільшеній ширині підошви в ділянці п'яти та носка на слизьких спусках і поворотах. Сітчастий верх з посиленнями тримає певний баланс між вентиляцією і захистом від пошкоджень. Вага близько 295 г.

Merrell Agility Peak 5 підходять для бігу через відмінну амортизацію та агресивний протектор. Але це не найкраща модель для асфальту, на ньому підошва швидше зношується. Широка колодка не підходить людям з вузькою стопою, можливий невеликий люфт. Високий захист п'яти робить кросівки менш гнучкими порівняно з класичними моделями. Підходять для тривалих забігів, але поступаються в динаміці легким змагальним моделям.

Плюси та мінуси

Радує сім факторів:

1. Геометрія підошви з невеликим рокером сприяє природному руху вперед, зменшуючи втому під час тривалого бігу.
2. Матеріали верху і підошви витримують навантаження і не зношуються занадто швидко.
3. Широка база підошви додатково підтримує ноги, особливо це відчувається під час тривалих спусків.
4. Протектор ефективний на піску, гравії та навіть снігу.
5. Конструкція середньої частини кросівка допомагає при тривалому бігу, знижує навантаження на стопу.
6. Функціональна шнурівка добре фіксує ступню і запобігає сповзанню ноги всередині кросівка під час спусків.
7. Петлі дають можливість закріпити гетри, захищаючи від потрапляння бруду та каміння всередину взуття.

Засмучують шість нюансів:

• Через високу амортизацію і щільну підошву відчуття рельєфу під ногами знижено.
• Внаслідок посиленого захисту і широкої платформи не такі маневрові, як полегшені трейлові моделі.
• При намоканні матеріал довше сохне порівняно з полегшеними моделями.
• На відміну від карбонових бігових кросівок, повернення енергії тут не таке виражене.
• Конструкція п'яти добре фіксує стопу, але дискомфортна для тих, хто звик до м'яких моделей.
• Вага більша, для трейлових кросівок вона виправдана, але тим, хто шукає надлегке взуття, може здатися важкуватою.

У таблиці представлені кросівки для бігу, рейтинг яких складався на основі перевірених фактів:

Найкраще взуття для бігу не тільки підвищує комфорт, а й знижує ризик травм, тому перед покупкою враховуються суто індивідуальні потреби. Не настільки важливо, де доводиться тренуватися, куди важливіше підібрати ідеальні кроси для своїх ніг.

У скарбничку досвіду: Як прибрати заломи на взутті й зробити 4 види поверхні ідеально гладкими