Как ввести спорт в свою жизнь? ТОП-5 советов от эксперта
Жизнь должна быть насыщенной, гармоничной! Ценность жизни мы создаем сами, своими мыслями, вложением в себя, в свой собственный ресурс. И главный ресурс - это здоровье, так что главный инструмент, позволяющий его сохранить и приумножить – правильный образ жизни.
Как мы можем себе помочь в этом? Конечно же с помощью спорта!
Для того, чтобы он не просто пришел, а поселился в нашей жизни, потребуется приложить не мало усилий, а главное найти время, для занятий, за частую его не хватает! И …желание
1. Главное – осознать желание изменить свою жизнь и быть здоровым. Есть желание – появится время, гантели возле дивана и абонемент в спортзал.
2. Развивать привычку постепенно. Заставляя себя делать упражнения ежедневно, психологически наш мозг за 21 день вырабатывает привычку, а за 40 дней регулярных выполнений укореняет ее на 100 процентов.
3. Изменяйте не только уровень нагрузок, но и систему питания. Привыкайте завтракать каждый день, носите обеды на работу или позаботьтесь о здоровой альтернативе пицце или кофе с печеньем.
4. Выбирайте те физические нагрузки, которые Вам наиболее по душе. Это будет результативнее и проще, а усложнить тренировки сможете позже.
5. Не забывайте о том, что хотя физически вы устанете на тренировке, но морально отдохнете и получите заряд энергии на следующий день.
Рецепт прост - посещайте тренажерные залы и не бойтесь тренажеров, они только способствуют правильному выполнению упражнений, подбирайте правильно тренировочные (сводные) веса выполняйте от 3 до 5 подходов по 15-25 повторений. Уделите час своего драгоценного времени, посетив тренажерный зал 2-4 раза в неделю. Увидите результат уже в течении месяца.
Полюбите себя и получайте удовольствие от жизни! Продуктивных тренировок!
Сергей Павлишин
Эксперт MOYO
Тренер категории "Мастер-тренер"
