Сергей Павлишин эксперт Moyo
Подробнее об эксперте
Вернуться к вопросам
В
Спортивное питание
Здравствуйте, у меня такая проблема, при росте 178 у меня вес 55кг, на все болезни влияющие на вес проверялся, врачи говорят "кушай больше", я думаю что я вполне прилично кушаю (2 раза в день и мелкие перекусы: в обед 300-400 грам вареной гречки и 2 вареных яйца, вечером 300-400 грам плова с мясом, в день воды выпиваю около 2 литров). Мне подсказали купить гейнер, но я не знаю какой мне лучше подойдет, как и в какое время его принимать, хотел бы чтоб вы меня проконсультировали. Спасибо!
Ответить
1 ответ
Добрый день, уважаемый гость. Вы говорите, что достаточно питаетесь, но это не так, 2 раза и 2 перекуса, для набора мышечной массы не хватит. Во-первых,
я не увидел у вас в рационе, ни творога, ни овощей, ни фруктов. Это очень плохо. Количество приемов пищи должно быть не менее 4 + 2 перекуса. К тому же
необходимо составить правильно рацион, с учетом того, сколько мы тратим каллорий в день. Если мы хотим набрать, то количество килокалорий должно составлять,
при вашем росте почти 180 см, вы должны весить не менее 80 кг, а это приблизительно 4000-4500 ккал. Постарайтесь потратить те деньги, которые вы хотели потратить на
гейнер, на продукты, поверьте моему опыту, что можно набирать и без гейнера. Просто правильно составьте питание, и ваш вопрос решится.
Вы должны обязательно включить в рацион: творог, молоко, кефир, йогурт, мясо (курица, индейка, телятина, свинина), овощи всевозможные, фрукты -разные, каши,
макароны твердых сортов, картофель. Ваш рацион очень скудный. Плюс к тому же надо учитывать образ жизни, чем больше мы двигаемся, тем больше надо кушать и
конечно, если у нас быстрый обмен, то надо много кушать и часто.
По поводу гейнеров, практически все они рассчитаны на то, что там много каллорий и, что вы принимаете их за час до тренировки, и сразу после тренировки.
Очень много фирм производителей качественного продукта: https://www.moyo.ua/tovary_dlja_zdorovja/biodobavki/, http://www.moyo.ua/hejner-nutrend-compress-b-i-g-5000-h-nut011153/137530.html.
Если вас интересует конкретный товар то можете написать, и я отвечу на ваш вопрос. Удачи вам, и еще раз пересмотрите свое питание.
Ответ был полезный?
0
1