Доставим в Киев от 24 часов!
  • Блог
  • Магазины
  • Оплата и доставка
  • Что с моим заказом?
044 290 90 45 Вам перезвонить?
Корзина
06.05.2016 11:29

Как привести себя в форму и хорошо выглядеть на пляже. Советы от эксперта Сергея Павлишина

Итак, с бюджетом мы определились и постараемся в него уложиться. Расскажу, что приобрел бы на эту сумму я, и какие именно упражнения можно и нужно выполнять, чтобы привести себя в форму и поддерживать ее.
Мы отдельно рассмотрим варианты для девушек и для парней, которые хотят иметь рельефный пресс и щеголять им на пляже.
Девушки, не переживайте, все возможно, важны желание, время и упорство и самое главное – не кушайте сладостей на ночь.
50% нашего успеха – питание, а остальных 50% – тренировки.
Вывод: полностью пересмотреть свой рацион, кофе с утра и на работе не подходит, завтрак, обед и ужин – по расписанию, с приемом жиров, белков и углеводов.
Коротко говоря, ваш новый рацион: мясо, каши, овощи, фрукты и кисломолочные продукты.

Итак начнем, что же можно приобрести для парней :   
1 турник-брусья  (/turnik-brusja-inter-atletika-st023-1/123831.html)- 1464 гр.
2 петли тренировочные TRX (/petli-trenirovochnye-rising-trx-ce6500b/205980.html) - 1385 гр.
3 гимнастическое колесо (/himnasticheskoe-koleso-housefit-dd-6404/158983.html) - 210 гр.
4 гантельный набор (/hantelnyj-nabor-stein-db2509/206032.html) - 1601 гр.
Итого – 4660 грн, остаток 340 грн. В бюджет уложились и определимся с упражнениями, которые можно выполнять.

1 турник

20160420_082918.jpg

2 брусья

4TRX

Теперь посмотрим, что именно стоит приобрести для девушек, и какие упражнения выполнять со снарядами.
1TRX (/petli-trenirovochnye-rising-trx-ce6500b/205980.html) - 1385 грн.
2  гимнастическое колесо (/himnasticheskoe-koleso-housefit-dd-6404/158983.html) - 210 грн.
3 фитбол (/fitbol_tunturi_gymball_75_sm_siniyi_14tusfu136/214074.html) - 509 грн.
4 гантельный набор (/hantelnyj-nabor-fitlogic-vinil-12-kh-bdb-01c/71788.html) - 1154 грн.
5 коврик для йоги (/kovrik_dlya_yiogi_adidas_173h61_sm_adyg-10400bk/243227.html) - 600 грн.
6 утяжелители по 1 кг (/utyazheliteli_rising_1_0_kg_aw1401_1_0/207133.html) - 252 грн.
7 утяжелители по 0,5 кг (/utyazheliteli_rising_0_5_kg_aw1401_0_5/207110.html) - 177 грн.
8 скакалка (/skakalka-rising-jr4316/205975.html) - 126 грн.

По-моему, это все, сумма 4287 грн, на оставшиеся 713 грн можно приобрести перчатки для предотвращения появления мозолей. Теперь рассмотрим некоторые упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях.
И помните, что залог успеха – регулярные тренировки.

Вот некоторые упражнения, которые можно выполнять не только дома, но и в зале. В комплекте с TRX продается книга и диск с упражнениями. Если интересуют определенные упражнения на ту или иную группу мышц,  можно написать, или найти многочисленные видео.
Регулярно занимайтесь спортом, это ваше здоровье. Желаю всем удачи!

Сергей Павлишин

Эксперт MOYO

Тренер категории "Мастер тренер"

 

 

Автор: Юлия Кудрявцева
Другие новости
Комментарии
Помощь онлайн